[...] za ok 2miesiące. W odpowiedzi na pytania: dieta, wiek, staż. Gwarantuję wam, że jest wszystko na odpowiednim poziomie białko w diecie z: kurczaka, tuńczyka, chudego twarogu, jajek oraz w mniejszym stopniu serów homogenizowanych i żółtych (zawsze mix tych składników w jednym posiłku) W dalszej części tej dyskusji (mam nadzieję na poziomie) [...]
[...] i masłem Obiad – łosoś dziki mrożony z ryżem i warzywami Podwieczorek – zupa z soczewicy Kolacja - Jajecznica na maśle klarowanym z chlebem żytnim Jem bardzo dużo jajek, czasem nawet 9 dziennie – nie wiem czy to nie za dużo, ale tak szczerze, to jest to produkt tani jak na białko a z racji, że mam ostatnio kłopoty finansowe i muszę [...]
[...] napojow Pytania co do diety: 1. posilek -w jakiej postaci i z czym ta oliwa z oliwek. Widzialem ze czesto ja ludzie dodaja do swojej diety ale nie wiem do czego to -czy do jajek moge dozucić jakas kielbase, szynke itp, na czym smazyc. To ma byc w ogole jajecznica, jajka sadzone, na miekko, na twardo? 2. posilek -wiem ze mnie skrytykujecie za [...]
[...] roku bez pieczywa albo serek z cebulka +kefirek albo jakaś ryba makrela albo inna z kefirkiem z Bażanowic albo z lidla. Tak się stało że zacząłem dostawać po 40 swojskich jajek domowych od szwagra za darmo!!!. Mogę śmiało po 5 dziennie jeść przez 7 dni, i tu mam pytanie wiedząc ile tłuszczu jest w żytku a sumiennie mi zabrania wyrzucać żółtek. [...]
[...] a w pracy mam tylko dozwolone dwie przerwy na 2 posiłki ale dodaktowo i tak zjadam 2-3 jeszcze po kryjomu i tak. Moja dieta obecnie to: I posiłek - jajecznica z 4 jajek z cebulką smażona na oliwie z oliwek II posiłek - serek wiejski z kukurydzianą bułką + banan III posiłek - duszona pierś z kurczaka 100-150g, kasza gryczana/ jaglana/ [...]
[...] większym 15 nie wiem jak one się nazywają i dlatego potzrebuje waszej pomocy. -Dużo jem bo chce ważyć około 70 do 75 ale nie moge przybrać na wadze. Staram się sporo jeść jajek na wszelki sposób , zamiast ziemniaków ryż i 2 3 razy dziennie płatki. Mogę ćwiczyć o każdej godzinie i w każdy dzień bo ten sprzęt który posiadam mam w swojej [...]
[...] lat, 60kg, wzrostu 178cm. W diecie mam b. mało tłuszczy, prawie w ogóle zależy(bo diete mam zróżnicowaną), raz mam 10/15g tłuszczu, a raz 30g, głównie te tłuszcze pochodzą z jajek, mięsa, oleju(fu!) itp (zero orzechów, oliw, ryb itd). Mam takie zapytanie ile powinienem teraz spożywać tej oliwy żeby podbić ładnie tłuszcze, bo póki co nie mam [...]
[...] przytyć do 80 kg. W tym celu kupiłem gainera mass mutant 6,8 kg, gdyż cieżko mi zapewnić 5 posiłków dziennie. PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.mutant mass 130g 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g 6.twaróg chudy [...]
Witam ! Mnie juz od dość dawna nurtuje pytanie co do ilości spożywania jajek. W szkole uczono mnie ze jak facet zje w ciagu tygodnia wiecej niz 4 to już jest źle i że mogą zancząco wzrosnąć jego problemy z potencją. Natomiast dla wielu z nas dzienna dawka jajek to 4 - już nie mówiąć o wysokotłuszczowcach którzy zjadają ich dziennie ze 10 [...]
[...] przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, galaretka Ograniczenia żywieniowe : nie mogę pić mleka krowiego, ponieważ uaktywnia się AZS, nie mogę również przesadzać z ilością jajek, 3 tygodniowo to max, po większej ilości mam wysypkę Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobry, rzadko choruję, nie [...]
[...] sporo słodyczy, nieregularne posiłki; teraz: zero słodyczy, staram się jeść regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mogę jeść zbyt dużej ilości jajek (choć średnio tego przestrzegam) - uczulenie Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Startuję z siłownią - planuję 3x w tygodniu plus co [...]
[...] do 80 kg. W tym celu kupiłem gainera mass mutant 6,8 kg, gdyż cieżko mi zapewnić 5 posiłków dziennie. PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.mutant mass 130g 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g 6.twaróg chudy [...]
[...] Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a: KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: I Posiłek 7:30 * płatki owsiane z mlekiem * 5 jajek kurzych, całych, 'na twardo' II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% * 3 kajzerki z szynką z kurczaka III Posiłek 13:30 * Owoc lub warzywo (np. jabłko, marchew, papryka [...]
[...] 50g carbo z odzywka 36g wpc i stack kreatynowy, przed treningiem jeszcze przedtreningowka 16:00 - 100g ryzu i 200g drobiu lub ryba 10g oliwa z oliwek 19:00 - 5 calych jajek jajecznica na malej ilosci oliwy z oliwek, 20g oliwy z oliwek 22:00 250 g twaróg chudy i 20 g oliwy zoliwek teraz to wyglada tak ale jak pojde do pracy zmieni sie to [...]
[...] większym 15 nie wiem jak one się nazywają i dlatego potzrebuje waszej pomocy. -Dużo jem bo chce ważyć około 70 do 75 ale nie moge przybrać na wadze. Staram się sporo jeść jajek na wszelki sposób , zamiast ziemniaków ryż i 2 3 razy dziennie płatki. Mogę ćwiczyć o każdej godzinie i w każdy dzień bo ten sprzęt który posiadam mam w swojej [...]
[...] tuny jest 130g -150g śledzia) - 100g ryzu + ok. 200g kuraka + ok. 150g surówki + lyzka oliwy z oliwek - 130g białego sera + troche dzemu do smaku ze 20g lub jajecznica z 5 jajek + do tego wmieszana porcja gainera 80-100g o różnych porach + Bialko przed snem ze 30g i jeszcze gdzies wmieszane + po treningu 30g dextro juice Suplementacja 1. [...]
[...] bilans na ok 1500kcal z podzialem orientacyjnym B 100, T 50, W 150, tak mi pasuje najlepiej. Do dyzpozycji w ciagu dnia mam 5 porcji dobrego bialka z miesa, ryb, twarogu, jajek, soczewicy czy fasoli, dobre tluszcze, wegle tylko z kaszy jaglanej, gryczanej, pl. owsianych, warzyw, no i 3 porcje owocow (za porcje przyjmujac srednie jablko lub [...]
[...] dwa miechy postanowiłem wrócić do diety. Jem tak samo co w tamtym okresie, ale waga nie chce lecieć w dół. Nie wiem czemu. Oto co jem: I śniadanie - jajecznica, omlet z 3 jajek lub 1/2 jogurtu naturalnego z musli + 2 kromki chleba ciemnego, II (1h przed treningiem) 100-150g mięsa gotowanego, grilowanego lub duszonego + 100g kaszy jęczmiennej [...]